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准妈咪不再担心手脚冰冷
来源:http://www.xtoverseas.cn  日期:2019-05-01
为了孕育腹中胎儿,准妈咪的血流量会增加,体温也跟着升高,但仍有部分准妈咪可能会出现手脚冰冷。当发生此情形时,准妈咪应警觉是体内血液循环不良或血液量不足,及早从饮食及日常生活做改善,以免影响胎儿的发育。 文吴佩儒访谘询台北市立万芳医院中医科主治医师林文胜 手脚冰冷是女性常见的现象之一,特别到了冬天,手脚总会处于冰冷的状态,这种情形绝大多数都是四肢末稍血液循环不良所导致。 孕期也可能出现手脚冰冷怀孕期间,准妈咪的血流量、基础代谢率都会增加,所以体温会稍微升高,这也是为什麽许多准妈咪怕热的原因。虽然准妈咪的体温会比较高,但有些孕前就有手脚冰冷现象的女性,在怀胎十月的过程中,也可能出现手脚冰冷,台北市立万芳医院妇产科主治医师仇思源表示,准妈咪若出现手脚冰冷时仍要注意,从日常生活及饮食来做改善。 手脚冰冷的可能原因当准妈咪出现手脚冰冷时,其可能原因有下列几种: 母体血液重新分配怀孕期间,母体的血液会重新进行分配,特别是在初期,大部分血液都集中在子宫,四肢末稍的血流量略嫌不足,此现象就会产生。 饮食不均衡在孕育胎儿的过程中,母体的血流量必须足够,才能充分提供良好的生长条件。若准妈咪没有摄取均衡的营养,容易造成血液不足,就有可能引发手脚冰冷。 水肿的间接影响水肿是准妈咪常出现的症状之一,容易阻碍血液循环,如果再加上母体的血液量不足,有可能间接造成手脚冰冷。 疾病的症状表现若准妈咪本身有贫血、子痫症、心血管疾病等,也可能因为血液量不足或循环较差,而表现出此种症状。 视为警讯的必要性正常的情形下,为了孕育腹中胎儿,怀孕期间母体的血流量应该要增加,相对地体温也会较平日来得高。因此,若准妈咪出现手脚冰冷的问题,就表示可能血液量不足、血液循环状况较差、营养摄取不均衡,必须立刻加以注意,才不会造成母体或胎儿的不良影响。 器官健全发展是日后健康的重要基础中医的理论中,「肾为先天之本、脾胃为后天之本」,表示人体器官发育是否良好,对日后健康有一定的影响。台北市立万芳医院中医科主治医师林文胜表示,准妈咪出现手脚冰冷如果置之不理,可能会准妈咪不再担心手脚冰冷影响到胎儿的发育,造成器官成熟度不足,容易对日后的健康产生影响。因此,一旦准妈咪发生手脚冰冷的情形也不容忽视,应该早改善。 补充铁质以增加造血量血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对准妈咪来说,适量补充铁质也就更显得重要,建议到怀孕后期,每日约须增加30毫克的摄取量。食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议准妈咪可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁的食物;若准妈咪是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果,还可多补充牛奶、蛋、山药、皇帝豆等,都有助于铁质的摄取。准妈咪在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,可提升体内对铁质的吸收力。当然,均衡的饮食习惯,也是促进体内造血的重要条件,准妈咪在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到体内补血的效果。准妈咪若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可谘询医生的建议,服用适量的铁剂。 穿着弹性袜增进血液循环怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢的情形,间接影响四肢末稍的循环状况,引发手脚冰冷。因此,建议准妈咪可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时,在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,都有助于让血液循环变得更好。 做好手脚的保暖工作准妈咪若出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。建议准妈咪在家时,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和,准备米酒水时,可加上或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降低一点,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末稍的血液循环。 预防后续的皮肤皲裂问题当准妈咪出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时除了藉由调整日常作息与饮食来改善之外,也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。人体四肢末稍的血液循环如果不好,皮肤容易产生皲裂现象,此时准妈咪可擦拭适量的婴儿油、乳液等,以增加皮肤的滋润度,避免出现皮肤皲裂问题。 保养应从平日做起手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象。因此,为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平日就做好保养,才是最重要的根本之道。由于女性每个月都会流失经血,多多少少容易有贫血的现象,建议女性在平日月经来潮的前后,可补充四物汤,其补充的原则为:月经刚结束后的一个星期,可喝2~3帖;之后每个星期喝1帖。此外,平日多运动、按摩或甩手、做好保暖工作,也都能促进血液循环,达到缓解手脚冰冷的效果。 (责任编辑:zxwq)
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